БЛЮДА ИЗ РЫБЫ

БЛЮДА ИЗ РЫБЫ

Рецепты приготовления рыбы можно найти в кухнях всего мира, самые известные из которых — японские суши и английская рыба с жареным картофелем. Блюда из рыба — традиционная еда в азиатской кухне, где часто едят лапшу или рис с рыбой или морепродуктами. Жарить, запекать или готовить рыбу на пару. Жареная рыба – простое блюдо на ужин. Кроме того, из рыбы готовят уху, рыбные котлеты, рыбный паштет для хлеба, рыбные салаты и рыбные закуски. 

Мы должны проверять содержание холестерина в крови не реже одного раза в год. Его высокий уровень может стать причиной многих неприятных недугов и болезней. Слишком много холестерина в крови может вызвать атеросклероз, сосудосуживающее заболевание (и, таким образом, заставить сердце тяжело работать), вызвать высокое кровяное давление и, в конечном итоге, привести к сердечному приступу. Поэтому правильное питание очень важно для поддержания холестерина на правильном уровне. И здесь нам могут помочь… блюда из рыбы !

Вы должны съедать около 2-3 порций (всего около 300 г) жирной рыбы в неделю. Благодаря этому мы не только увеличиваем количество омега-3 кислот в организме, но и уменьшаем количество съедаемого мяса в неделю. Красное мясо (свинина, говядина) отличается высоким содержанием холестерина, также оно богато белком и железом, избыток которых может негативно сказаться на нашем здоровье. Овощи и фрукты также являются продуктами, положительно влияющими на снижение уровня холестерина. Почему полезно есть фрукты и овощи? Что ж, они содержат большое количество клетчатки, которая снижает количество холестерина, уменьшая всасывание жирных кислот, а также антиоксиданты, которые противодействуют свободным радикалам и окислению плохого холестерина «ЛПНП». Прежде всего, мы должны часто есть яблоки и красные грейпфруты. Оказывается, что они содержат антиоксиданты (например, ликопин) для снижения «плохого» холестерина. Тем не менее, вы должны быть осторожны при употреблении грейпфрутов, поскольку они взаимодействуют с различными классами лекарств. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, если мы принимаем какие-либо лекарства, например, от гипертонии, и мы намерены ввести грейпфруты в качестве постоянной части нашего рациона. Можно ли сочетать рыбу с фруктами? Конечно! Запеченная рыба с яблоками – отличная идея для воскресного (и не только!) ужина. К другим рыбным блюдам относится сочетание трески или минтая с морковью и даже… ананасом. если мы постоянно принимаем какие-либо лекарства, например, от гипертонии, и мы намерены ввести грейпфруты в качестве постоянной части нашего рациона. Можно ли сочетать рыбу с фруктами? Конечно! Запеченная рыба с яблоками – отличная идея для воскресного (и не только!) ужина. К другим рыбным блюдам относится сочетание трески или минтая с морковью и даже… ананасом. если мы постоянно принимаем какие-либо лекарства, например, от гипертонии, и мы намерены ввести грейпфруты в качестве постоянной части нашего рациона. Можно ли сочетать рыбу с фруктами? Конечно! Запеченная рыба с яблоками – отличная идея для воскресного (и не только!) ужина. К другим рыбным блюдам относится сочетание трески или минтая с морковью и даже… ананасом.